2026
周六
Saturday
03/21
学习，成就更好的自己
睡眠是影响青少年身高发育的重要因素，其核心在于睡眠与生长激素分泌的密切关系。
生长激素是促进骨骼生长的关键激素，其分泌主要在深度睡眠阶段达到高峰，尤其是夜间入睡后的前几个小时。若长期睡眠不足、入睡过晚或睡眠质量差，会直接减少深度睡眠时间，导致生长激素分泌不足，从而可能影响身高的生长潜力。
处于生长期的学生应保证规律作息与充足睡眠。一般推荐小学生每日睡足10小时，初中生9小时，高中生8小时，并尽量在晚上10点前入睡，以抓住生长激素分泌的“黄金窗口”。
当然，身高也受遗传、营养、运动等因素共同影响，但优质睡眠是其中至关重要且可主动调控的一环，应予以充分重视。
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